Sexta: Estética e Bem-Estar Masculino

Quantas vezes li em foruns no orkut de homens preocupados com o peso, fazendo regimes IDIOTAS por conta própria, e o pior, ainda divulgando estas "fórmulas secretas" como poderosas armas para aumentar a massa muscular, queimar gordura entre outros.

Bom, vamos começar falando sobre ganho de massa muscular. Primeiramente, existem pessoas mais dispostas a ganho muscular sim. Pra quem tem dificuldade (mesmo malhando muito), o ideal é sempre consultar uma nutricionista. O que vejo sempre no orkut é gente falando que dieta de proteinas sem ingestão de nenhum carboidrato ajuda a perder massa gorda e aumenta a massa muscular. Isso é uma afirmação completamente errada. Em primeiro lugar, os músculos precisam de "combustível", e esse combustível é tirado do carboidrato e não da proteína. A proteína ajuda na síntese das fibras musculares, porém, sozinhas não ajudam muito. Em segundo lugar, uma dieta prolongada somente ingerindo proteínas pode causar inúmeros inconvenientes ao fígado, rim, pâncreas, etc, etc, etc.

Se você pretende criar massa, tenha uma alimentação equilibrada, com consumo aumentado de carboidratos para ter resultados positivos.

Agora sobre a perda de peso. Para perder peso, é necessária a combinação de atividade física e alimentação equilibrada. Procure seu nutricionista, ele pode te indicar a melhor dieta para alcançar seu objetivo. Não faça a besteira de passar fome pra emagrecer. O peso perdido será recuperado assim que você voltar a se alimentar normalmente.

Emfim, é isso. Fica a dica: Procure orientação de profissionais e não tente fazer nenhuma dieta por conta própria.